Exercise

การออกกำลังกายนั้นเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีอย่างนึงและเป็นสิ่งที่ควรปลูกฝั่งให้กับทุกคนได้ปฏิบัติตามทุกวันไม่ว่าจะเป็นเวลาตื่นนอนหรือในช่วงเวลาเลิกงานหัวค่ำ

ข้อดีของการออกกำลังกาย

1.สุขภาพร่างกายและจิตใจจะแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาทีตามหลักทั่วไปวันละ1ครั้งต่อวันนั้นจะทำให้ทุกส่วนของร่างกายได้รับการขยับตัวของกล้ามเนื้อที่ได้ใช้งานมาทั้งวันให้มีความแรงมากขึ้น เมื่อร่างกายแข็งนั้นก็ส่งผลดีต่อสุขภาพมีภูมิต้านทานโรคร้ายแรงต่าง ๆได้ดี ลดการป่วยจุกจิกทั่วไป หรือการติดไข้จากผู้อื่นได้เป็นอย่างดี เพราะเรามีการดูแลสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ

2.ออกกำลังกายลดน้ำหนัดได้จริงเหรอ

การออกกำลังไม่ได้ทำได้เพียงการลดปัญหาการป่วยอย่างเดียว สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักตัว หรือรู้สึกว่าอวบ อ้วนจนเกินไปการออกกำลังคือทางออกที่ดี เพราออกกำลังจะสามารถลดน้ำหนักได้จริง ๆละดีต่อสุขภาพดีสุดไม่ต้อง ใช้ยาลดความอ้วนให้เกิอันตรายต่อสุขภาพบางรายอาจส่งผลต่อชีวิตด้วยซ้ำไปดังนั้นควรไตร่ตรองและเลือกสิ่งที่ดีมที่สุดในตัวเอง

3.พัฒนาการออกกำลังกาย

            หากไม่เคยมีการออกกำลังกายมาก่อนนั้นเริ่มต้นก็อาจจะต้องออกกำลังวันละ15นาทีก่อนเพื่อให้ร่างกายกล้ามเนื้อได้มีการขยับตัวก่อนหากหักโหมมากจนเกินไปนั้นก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบหรือฉีดขาดได้จึงต้องระวังเป็นอย่างมากค่อยพัฒนาการออกกำลังให้เป็นตามขั้นตอน อาทิตย์แรกเริ่มต้นด้วยที่ 15นาที หากร่างกายรับได้คงที่ กล้ามเนื้อไม่มีปัญหาอะไรก็ ปรับเปลี่ยนเวลาเพิ่มขึ้นมาเป็น30นาที เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ อย่างน้อยไม่ต้องมกาไปก็ วันละ1ชั่วโมงร่างกายของคุณจะมีสุขภพที่ดีแน่นอน

            การออกกำลังกายนั้นไม่มีข้อเสียใด ๆที่จะสร้างสุขถาพของทุกคนให้แย่ลงได้มีแต่จะเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิมช่วยป้องกันโรคต่างๆและมีสุขภาพที่ดีน้ำหนักหรือระบบการทำงานของร่างกายที่ปกติและแข็งแรงอย่างมากจนหลายคนต้องอิจฉา