Health

āļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻāļŠāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒ

āđ‚āļĨāļāļĄāļĩāļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļŦāđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ­āļšāļŦāļ™āļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāđŠāļēāļ‹āđ„āļ™āđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™ āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™ āļāļļāđˆāļ™āļĨāļ°āļ­āļ­āļ‡āđ„āļ­āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđƒāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāđŠāļēāļ‹āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļāđŠāļēāļ‹āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļģāļĢāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āļ­āļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āđ‚āļĨāļ āļ„āļ·āļ­ āļāđŠāļēāļ‹āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāđŠāļēāļ‹āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļˆāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļģāļĢāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 5

Health

āļŠāļ–āļēāļ™āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļāļąāļš āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ•āļēāļĄāļšāđ‰āļēāļ™ āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ ?

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ§āđˆāļē āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ “āļŠāļ–āļēāļ™āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļ•āļēāļĄāļšāđ‰āļēāļ™â€ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļ—āđˆāļēāļ™āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļ­āļĒāļđāđˆāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļšāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ “āļŠāļ–āļēāļ™āļ”āļđāđāļĨ Vs  āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļ•āļēāļĄāļšāđ‰āļēāļ™â€ āļŠāļ–āļēāļ™āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ                 āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ āļŠāļ–āļēāļ™āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ„āļĢāļąāļš

Lifestyle

āļœāļĨāļšāļ­āļĨāļŠāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļđāļˆāļēāļāđ„āļŦāļ™āđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡?

                āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļāļēāļĢāļ”āļđ āļœāļĨāļšāļ­āļĨāļŠāļ” āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāļāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļ™āļ§āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļœāļĨāļšāļ­āļĨāļŠāļŠāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļāļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™āļ„āļđāđˆāđ„āļŦāļ™āļŠāļ™āļ° āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ•āļ°āļšāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļ”āļđāļˆāļēāļāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ ? āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļŦāļēāļ”āļđāļˆāļēāļāđ„āļŦāļ™āļšāļšāđ‰āļēāļ‡ ?

Health

āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āļ­āļāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ āļ•āļĢāļ§āļˆāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļāđ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ† āđƒāļŦāđ‰āđāļāđˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āđāļĒāđˆ āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļēāļˆāļēāļāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļ­āļ°āđ„āļĢ āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ™āļąāđ‰āļ™

Lifestyle

āļĄāļēāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ„āļŪāđ„āļĨāļ—āđŒāļĨāļīāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļžāļđāļĨ 2 āļĒāļļāļ„āļŠāļĄāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āđāļŠāļĄāļ›āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē

            āļˆāļšāļāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĻāļķāļāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨāļžāļĢāļĩāđ€āļĄāļĩāļĒāļĢāđŒāļĨāļĩāļāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨ 2018/2019 āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļˆāļļāļ”āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŪāđ„āļĨāļ—āđŒāļĨāļīāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļžāļđāļĨāļāļąāļšāđāļĄāļ™āđ€āļŠāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļ‹āļīāļ•āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆāļĨāļļāđ‰āļ™āđāļŠāļĄāļ›āđŒāļāļąāļ™āđāļšāļšāļ™āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āļ™āļąāļ” āđ‚āļ”āļĒāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĒāļāļ™āļīāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļąāđˆāļ‡āđāļŠāļĄāļ›āđŒāđ€āļāđˆāļē āđ€āļĢāļ·āļ­āđƒāļšāļŠāļĩāļŸāđ‰āļē āđāļĄāļ™āđ€āļŠāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļ‹āļīāļ•āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļŠāļĄāļ›āđŒāđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļĪāļ”āļđāļāļēāļĨāļ™āļĩāđ‰             āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļĩāļĄāļĨāļīāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļžāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĄāđ„āļ›āļ„āļ§āđ‰āļēāđāļŠāļĄāļ›āđŒāļĄāļēāļ„āļĢāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļšāļąāđ‰āļ™āļ›āļĨāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡

Health

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļšāļ­āļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āđ‰āļēāļĨāļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āđ„āļ›āļ”āļđāļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļšāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 10 āļ„āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ„āļ›āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰ 1.āļŦāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđ€āļˆāļ­             āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ•āļ­āļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāđāļšāļšāļ‚āļ­āđ„āļ›āļ—āļĩāđāļ•āđˆāļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 2.āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļē             āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™

Fitness

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž2019

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļķāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ›āļĨāļđāļāļāļąāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļŦāļąāļ§āļ„āđˆāļģ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 1.āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 30āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ§āļąāļ™āļĨāļ°1āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļĒāļąāļšāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļĩāļ āļđāļĄāļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ†āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļļāļāļˆāļīāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ„āļ‚āđ‰āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ 2.āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļŦāļĢāļ­ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ­āļ§āļš āļ­āđ‰āļ§āļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļ·āļ­āļ—āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ

Health

āļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ 2019

1.āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļēāļĒ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āđ„āļ›āļŠāļ°āļŠāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ§āļĨāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļ·āđˆāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļ­āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ āļŠāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āļžāļšāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē 60 āļ›āļĩ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ–āļķāļ‡ 2 āđ€āļ—āđˆāļē 2.āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰